(পূর্ব প্রকাশিতের পর)৬সুগার রিভার্স জার্নি: সংযমী জীবনের শুরুয়াৎআজকেই রিপোর্টে ধরা পড়েছে আপনার ডায়াবেটিস।ভয় পাবেন না।এটাই আপনার জীবনের নতুন অধ্যায়ের সূচনা।প্রথম কাজ: উপবাসআজকের প্রথম সিদ্ধান্ত— উপবাস।সবচেয়ে ভালো হবে ২৪ ঘণ্টার ওয়াটার ফাস্টিং।চাইলে জলের মধ্যে লেবুর রস ও এক চিমটি পিঙ্ক সল্ট মিশিয়ে নিতে পারেন।যদি একেবারেই সম্ভব না হয়, তাহলে অন্তত ১৬ ঘণ্টার উপবাস অবশ্যই করবেন।এই সময়ে শুধুই জল খাওয়া যাবে। চাইলে হালকা গরম জলও নিতে পারেন।খাবারের এপিসোড – শুধুই একবার ব্রেকফাস্ট মানে হলো ফাস্ট ভাঙা। অর্থাৎ উপবাস ভঙ্গ করা।আজকের দিনে সেটাই হবে আপনার একমাত্র ইটিং এপিসোড।আজকে সারাদিনে একবারের বেশি খাবেন না।এই একবারের খাবারই হবে ইনসুলিন–ফ্রেন্ডলি।মানে, শরীরে ইনসুলিনের বাড়তি চাপ সৃষ্টি করবে না।এটাই