৬ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং – সুগার রিভার্সালের প্রথম ধাপডায়াবেটিস বা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় ভোগা মানুষদের জন্য ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং হলো সবচেয়ে সহজ, নিরাপদ ও কার্যকরী উপায়। এটা শুধু সুগার কমায় না, বরং ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ভেঙে শরীরকে নতুন জীবন ফিরিয়ে দেয়।ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং আসলে কী ?সহজ ভাষায়, দিনের একটা নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া হবে, আর বাকি সময় শরীরকে পুরোপুরি বিশ্রাম দেওয়া হবে। এটাকেই বলা হয় Fasting Window আর খাবারের সময়কে বলা হয় Eating Window।আমরা যখন খাই, তখন শরীরের অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন নিঃসৃত হয়।কিন্তু সারাক্ষণ খাওয়া মানে সারাক্ষণ ইনসুলিন নিঃসৃত হচ্ছে।ইনসুলিনকে বিশ্রাম দেওয়া দরকার, কারণ এটাই ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ভাঙার চাবিকাঠি।কীভাবে করবেন ?১. ১২ ঘন্টার ফাস্টিং (শুরুর