মিষ্টি নামের তিক্ত রোগ চতুর্থ অধ্যায় ১৯( পূর্ব প্রকাশিতের পর )আপনাদের সুবিধার জন্য এখানে একটি উদাহরণমূলক ফুড প্ল্যান দেওয়া হলো। দুই বেলা ও তিন বেলার— যা পাঠকেরা সরাসরি ব্যবহার করতে পারবেন।সুগার রিভার্সালের ফুড প্ল্যান:বিকল্প ১: দিনে ২ বেলা খাবারএটিই সবচেয়ে কার্যকরী, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ভাঙতে সাহায্য করে।দুপুর (প্রথম মিল – ফাস্ট ব্রেক)৬–৮টি ভিজানো বাদাম (খোসা ছাড়ানো) + ১ চামচ ভিজানো চিয়া/তুলসী বীজের জল।বড় এক বাটি সালাদ → বিট, শসা, গাজর, বাঁধাকপি, রঙিন ক্যাপসিকাম, পেঁয়াজ কুচি, ধনেপাতা, লেবুর রস, পিঙ্ক সল্ট, এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল।প্রোটিন: মাছ/ডিম/দেশি মুরগি/মাশরুম।এক বাটি লো জিআই ভাত বা ২টা লো জিআই আটার রুটি (সর্বোচ্চ সীমা)।রাত (ডিনার – সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে